人們通常用健康體適能來描述與健康相關的體質狀況👰🏽，心肺耐力與肌肉力量和耐力😮‍💨⚖️、身體成分和柔韌性等共同構成了健康體適能的五大要素♘，其中心肺耐力對機體的健康尤其重要。具體來說提高心肺耐力對改善人體機能有如下好處：
　  對心臟而言：心臟每次跳動輸出的血液增加😒，每分鐘心跳數減少，心臟收縮有力，供血效率高。
　  對肺功能而言⛹🏽‍♀️：改善呼吸肌的效率與耐力，每次呼吸的換氣量增加🤾🏽‍♂️。
　  對血管和血液而言：增加血管彈性與功能，降低血脂濃度，提高毛細血管密度，增加血液量。
　  總的來說，與心肺耐力較差的人相比，心肺功能好的人機體對抗疲勞，持續工作的能力更強，同時具有較強的免疫能力，尤其是患心腦血管的風險明顯降低。
　  國內外大量研究結果表明，心肺耐力作為人群體力活動水平的一個客觀生理指標🏜，可以作為疾病發病率和死亡率的一個良好的預測指標。美國Cooper研究所通過一系列研究發現，心肺耐力與心血管疾病風險的關系非常密切。1999年該研究所發表的一項為期6年的追蹤研究報告（8633名男性），除了年齡、吸煙、喝酒、父母糖尿病史因素以外，低水平心肺耐力者比高水平心肺耐力者空腹血糖受損發生率高1.9倍✌️，患糖尿病風險高3.7倍🤶🏿。2008年發表的研究報告對6249名女性（20-79歲）進行了17年的追蹤，發現低水平心肺耐力和肥胖都與Ⅱ型糖尿病有著直接關系🪨。該研究還發現，同樣是超重和肥胖者，心肺耐力高的人群患糖尿病的風險較低🍹。心肺耐力不僅與疾病的發生密切相關，而且與死亡率直接相關🧊。大家都知道肥胖嚴重威脅著人體健康，而Cooper研究所的研究表明🪰，如果去除肥胖這一危險因素，死亡率只降低2％—3％；但是如果每個人都有中等水平的心肺耐力，整體死亡率則可以降低17％。他們的研究成果表明，無論男女，“心肺耐力差”是導致人群死亡的首要危險因素♦️，超過高血壓、吸煙、高膽固醇、糖尿病🥐、肥胖等危險因素。因此，增強心肺耐力是改善人體健康狀況，預防疾病，延長壽命的重要手段之一。

來源：光明樂跑論壇