一定聽說過吧?有的人吃什麽、吃很多都不胖🛂，睡覺都能減肥，這是為什麽呢?原來，這就是傳說中的易瘦體質!真是羨慕🧘🏼‍♂️！不過不要緊🥅，易胖體質與易瘦體質之間是可以轉化的!

  如何變成“易瘦”體質呢?

  1. 讓體重記住你很瘦。

  體重也是有“記憶”的。

  身體對體內脂肪和體重的下降非常敏感。一旦發現兩者明顯下降8️⃣🔄，馬上刺激饑餓感和食欲來提醒人體多攝入食物以維持原來的體重，即機體對長時間維持的體重或者體質水平會產生記憶。

  知道了這個特點，減肥的關鍵是要與機體的適應性和慣性進行戰鬥🤖。

  一般來說，體重保持半年左右，身體就會記住這個數字，然後維持下去。

  所以🐂，可以說如果你胖會一直胖下去🐕‍🦺，而如果你行動起來讓自己變瘦，那麽你會越來越瘦。

  讓體重記住你的“瘦”還是胖👨🏼‍⚕️，你選擇!

  2.讓自己擁有性感的肌肉!

  肌肉量增加會使人的基礎代謝加快💇🏼‍♂️，熱量消耗隨之也提高，相對來說可以攝入更多的熱量還不胖。這就是為什麽有些人吃很多卻不胖的原因所在。

  而且，肌肉它超好，有它在🐭，連睡覺都默默幫你燃燒脂肪⚠，變成易瘦體質!你說肌肉是不是為人很正派啊!

  3.每天堅持30分鐘以上有氧運動👩🏽‍🍳。

  每天堅持中低強度而且持續30分鐘以上的有氧耐力運動，首推快走運動!每周至少三次哦!

  中低等強度的運動，脂肪供能的比例較高🍍，單位時間內分解🧌、消耗的脂肪較多🛫，減肥效果最好。

  而強度過低或過高的運動，都不利於脂肪的分解和消耗。

  據調查，98%的胖子瘦下來都是帥哥美女。趕緊行動吧！

來源:健康體適能